Авторы: Н.В. Корж, А.Н. Корбан, Е.П. Раскита

Актуальность

Физическая активность давно признана важной составляющей общего здоровья человека. Однако влияние регулярной физической активности на психическое здоровье и эмоциональное состояние также заслуживает особого внимания. В последние десятилетия исследователи накопили значительное количество данных, свидетельствующих о положительном воздействии физической активности на психическое благополучие.

Цель

Рассмотреть ключевые аспекты влияния физической активности на здоровье и эмоциональное состояние, опираясь на современные научные исследования и литературу.

Материалы и методы

При сборе информации для этой статьи были проведены обзоры литературы по академическим журналам и научным статьям. Поиск осуществлялся по ключевым словам: физическая активность, психическое здоровье, эмоциональное состояние, стресс, эндорфины, сон, депрессия, нейротрансмиттеры, социальные взаимодействия, самооценка, тревожность, кортизол, нейропластичность, когнитивные функции, качество жизни.

Ключевые тезисы

1. Физиологические изменения, улучшение сна, психологические аспекты - факторы, снижающие уровень стресса в организме.
2. Физическая активность признана эффективным средством для профилактики и   лечения депрессии, повышая самооценку и уверенность в себе.
3. Регуляция гормонов стресса, развитие функций мозга, улучшение эмоционального фона - эффекты физической культуры, снижающие уровень тревожности и улучшающие общее эмоциональное состояние
4. Физическая активность улучшает когнитивные функции путем увеличения кровоснабжения головного мозга, усиления роста новых нейронов и снижения воспалительных процессов.
5. Физическая активность значительно повысить общий уровень удовлетворенности жизнью.
6. Тренировка развивает в человеке навыки социального взаимодействия и поддержки.
7. Занятия спортом способствуют правильному физическому и психическому развитию, улучшению настроения и развитию более стабильного эмоционального состояния.
8. Тренировки являются терапией шизофрении и биполярного расстройства.

Заключение

Физическая активность оказывает значительное положительное влияние на психическое здоровье и эмоциональное состояние. Регулярные занятия спортом способствуют снижению уровня стресса, профилактике и лечению депрессии и тревожных расстройств, улучшению когнитивных функций и общего качества жизни. Эти эффекты подтверждаются многочисленными научными исследованиями и свидетельствами специалистов. Важно помнить, что даже умеренная физическая активность может значительно улучшить психическое и эмоциональное состояние, поэтому включение регулярных физических упражнений в повседневную жизнь является необходимым шагом для поддержания общего здоровья и благополучия.

Литература

1. Smith, A. et al. (2019). Endorphins and Exercise: The Physical and Mental Benefits of Exercise. Journal of Sport Science;
2. Thomas, L. et al. (2020). Physical Activity and Sleep Quality: A Meta-Analysis. Sleep Medicine Reviews;
3. Brown, R. et al. (2018). Physical Exercise as a Stress Management Technique. Journal of Health Psychology;
4. Blumenthal, J.A. et al. (2007). Exercise and Pharmacotherapy in the Treatment of Major Depressive Disorder. Psychosomatic Medicine;
5. Craft, L.L. & Perna, F.M. (2004). The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed. Primary Care Companion to The Journal of Clinical Psychiatry.

Полная версия статьи: Шергина И.П., Чугин М.А. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА // Международный студенческий научный вестник. – 2021. – № 2. ; URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20455 (дата обращения: 29.08.2024).